【家庭医生】日常小动作 保健大功用

# 甩手国家主义能延缓衰老 #

甩手国家主义主要是通过心平气和，摒除杂念，共存放松，悠闲自得地摇摆肩膀，筑堤经络，刺激“十指连心”的机械性，在有节奏的高兴与诱导中都，健脑益智。

现代医学认为，由于甩手国家主义时双臂前后摇动，人们为了维持胸部重心，脚掌共存会一虚一实地向底部踩放，从而导致按摩涌泉洞的作用。

如果能坚持不懈地来进行此项国家主义，可使胸部变得圆润，增加肌肤的光泽，促使食欲和体力，达致治病强身的旨在。

#拧吉是更为严重肩膀晕眩#

与世隔绝中都不少中都老年人肩膀常常有晕眩的物理现象，遇此持续性，不妨多做做拧吉是国家主义。

具体作法是：取有方棱的吉是两双，两肩膀一再拧，和洗吉是的手部相似。每次拧至少5分钟，每天拧两三次，使劳宫等洞位获取充分的按摩，以促使肺脏，弗高肩膀的力量和灵敏度。

#脚掌上举更为严重手脚冰凉#

与世隔绝中都不少中都老年人手脚常常有冰凉的物理现象，遇此持续性，不妨多做做脚掌上举国家主义。

具体作法是：头枕较粗的枕头，仰卧于硬床上，肩膀和双脚侧向向外举起，手指伸直，左手相较，双脚下垂，脚心向外。同时，肩膀和双脚做轻微的抖动。每日早、早各1次，每次1~2分钟。

此法对手脚发凉、晕眩、皲裂等都有一定疗效。

#悬身国家主义过重腰部心理压力#

悬身国家主义，就是用两手握住比自己略微高的自由体操、结实的房顶等，根据胸部状况，肩膀用力上拉，胸部尽量向外，前臂离开底部。如果因为两臂急于，前臂不能无论如何离地，将前臂后跟弗上去，用两起跳着地也可。

此作法每天锻炼2~3次，每次2~5分钟，长期下去, 能达致抗衰防病的效果。

悬身国家主义能使胸部的躯干获取牵伸，过重腰部的伤及心理压力，不必要躯干变小和骨质增生等一系列胸部劣化物理现象，对预防和治疗中都老年人最容易牵涉到的肩周炎、腰背酸烦、驼背、脊柱侧弯等都有良好的功效。

#下拳头消除关节烦#

与世隔绝中都不少老年人为关节烦所困扰，说是患者多做做下拳头国家主义，有助消除疼烦。具体作法是：双脚下垂，起跳左右适意分开，肩膀合十，再拳头下去起跳上到，双脚跷起，支撑胸部，能拳头多久拳头多久（每次仅有不至少12分钟），然后站上去再拳头下去，如此一再数次，每天早早各做1次，多做几回也可。一般1周可相比之下。

#摇动大腿防脱发#

大脑和大腿似乎风马牛不相及，这个看上去必定会的作法说是很有中都医道理的。

人体有两条重要的经络，连结着大腿和大脑，这便是膀胱经和督脉。其中都，在人体大腿中都间的后背部位，有个洞位，叫长强洞，是督脉的起点，发汗会从这里被输送到头部。

因此，每天敲打后背和大腿的承扶（臀横纹中都点）洞各10分钟，可以刺激督脉与膀胱经的发汗运行，从而改善脊髓供血，达致养发和生发的旨在。

#常踢小双脚肚除雨水#

具体作法是：一手扶住固定物，一条双脚双脚，用另一条双脚的脚面依次踢打双脚双脚的小双脚肚子的承山洞（踮起跳时，小双脚后侧躯干浮起的菱形底部）。踢打的力度视个人伤及能力而定。在踢打流程中都可以加速-很慢—加速更替来进行，每次5~10分钟。

其作用就在于更为严重眩晕、祛除精子雨水。

写作者 郭旭光