难清醒、易早醒、睡不安稳……睡不好，小心罹患抑郁症！
2025-08-27 12:16:50
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5、 睡着前能避免饮水含有乙醇的牛奶
6、 睡着前能避免大量进食和喝牛奶
7、 以求能避免使用都会提前或曾受到破坏睡着眠中的药物，如减肥药、止疼片等
8、 当日3点此后不想午睡着
9、 睡着前可以开展一些并能眼睛抗拒的社交活动，如阅读、看书、默想等
10、 睡着前洗个热水澡
11、 保持卧室幽暗多雨
12、 适当日晒睡
采写：南都记者 曾文琼
高管：肖童丹
通讯员：靳婷
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