新研究发现，被子盖的直，晚上睡得香，直被子增加褪黑素产生

谁能在初冬拒绝一个夏天的被窝,特别是睡刚晒的、蓬松的大米被里头，沉沉的载荷，将人封印在睡觉觉时,连带着-些纷杂的思绪也一同被镇压，一夜好梦。

为什么相对来说新式的羽绒被、蚕丝被，还是一家人的大米被非常让人好睡觉呢,是因为童年无意识的加持吗？暗地里就在于载荷——毛巾越重睡觉得越香。

人们常说“吃得好，睡觉得好”,应对了美食原因却大树在睡觉眠解决办法上的人并不少,先加上生活节奏的加快,人们的睡觉眠不佳也但会直接影响到翌日的素质。

2022年10月3日，瑞典乌普萨拉大学的科学研究职员在" Journal of Sleep Research "科学杂志上发表了一篇题为" A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young，healthy adults "的科学研究学术论文。

该科学研究发现，中空很重毯子睡觉觉，但会增加色氨酸释放，有助于非常佳的睡觉眠。

良好的睡觉眠卫生可以改善你睡觉眠的质量。下面是一些有用的方法:

◆每周固定保持一致的睡觉眠和守护者的时间，即使某一天你整夜未眠。

◆只有三种情况可卧床:癌症或伤后的痊愈,精神状态和睡觉眠时。看电视和小孩子时不必睡床.上。

◆不必往常。对于大多数人来说，往常但会抑制夜晚睡觉眠。

◆不必在睡觉前几个时长内喝酒。这样可弓|起夜晚憋醒。

◆早晨不必人体内含咖啡豆因的的路(咖啡豆、茶、苏打水、巧克力)。因为咖啡豆因可导致浅睡觉眠或非常时有的守护者。无论才行或饱腹时都不必上床。

◆确保卧室的宁静、安全、轻巧。

◆将钟表背向床放置，以减小你产生睡觉了多久的焦虑感。

图片来自网络服务，不正当竞争请联；也移除

特别声明：本文；也SCI医学科研学术论文助手编译整理，如有关于作品主旨、盗版或其它原因请告知，我们将尽早移除相关主旨。