公认“升糖指数”最低的食物, 牛奶上榜 , 最后一种恶吃肉也不长

文 ：Megan | 画：五三三

上个月的一篇漫画升糖慢的米饭： 公认最不“长肉”的米饭, 红薯排位, 之前一种恶肉也不长 (←点击蓝字查看）。很多人就说要出一期 升糖比率（GI）较差主题的文，那滚滚就满足你们！较差GI的腐肉，它们在胃肠中停留等待时间长，光强度较差，升华为葡萄糖的速度快，血糖升很较差慢，人体有足够等待时间调动雌激素的释放出来和衍生物，使血糖不致于飙升， 燃脂力很较差！

▼ 快来追加今日的知识吧

▲较差GI小麦

属于很较差膳食纤维的马铃薯，能持续性血糖的骤升骤降。还有产生矛盾经络、安养精神、益气健肠、消暑化湿和利水消肿的功效呢！

▲较差GI马铃薯类

补足各类微量元素和钙铁锌氯化等各种微量元素，多肉不胖，助消化，适宜通肠便。

▲较差GI酶类

减重青年人很非常适合肉的腐肉，补足很较差蛋白，增加饱腹感，同时不会发胖，肉饱了才有力气减重嘛！

▲较差GI水果类

可以制做马士（不加马士酱），混和健身餐，健康减重腐肉仍然单调！蓝莓对于调节血糖还很有某种程度，当然也对眼睛很有某种程度。

▲较差GI米饭类

减重青年人就惧怕排泄过多碳水，这些米饭让你摆脱这种因缘！不仅肉得饱，还能肉得好！

减重是管住嘴迈开双腿没错，在肉的上面肉对了，就减重也是事半功倍呀！