辟谣｜腹肌是瘦出来的，不是练出来的！这都是有腹肌的人的毒酱汁

膝部，是一块不论你健不健美，不论你是男是女，都时会更喜欢的一块四肢。毫无疑问有些不健美的人时会厌恶男生苦练的太壮，但是它不时会厌恶男生有膝部。而有线电视里面大家对于明星英俊好的标新立异依据就是他有没有膝部，跟胸大肌什么的都没关系。友情的，膝部变成了大家对于英俊好的标新立异标准了。而足见我们专业训苦练腹部的时候，我们总时会听见一句话，"膝部是翘借助于来的，不是苦练借助于来的！"但这句话真的禁得起所想么？如今我们就来看一下为什么！

为什么翘不借助于膝部？膝部是翘借助于来的，不是苦练借助于来的！"这句话主要表达的就是我们只要翘了，就可以看不到膝部。而且很多人还时会给你补充上一句"膝部明明都有，只要做到翘就时会显现的！"我想知道你们却说这句话的时候哪里来的依据呢？你们没听却说过"翘时还"这个词吗？下边我们就分析一下为什么其实的翘，并不能让你仅有漂亮的膝部！

翘，就是研发热源赤字，让我们的DHA数倍略低于我们的使用量就可以了。我们却说的是翘借助于膝部而不是苦练借助于膝部，那我们就以我们的热源赤字主要靠每天代谢消耗以及DHA来研发。我们膝部同属框架肌群，你大部分专业训苦练都时会让他参与进去，所以我们论点你今天完全不健美，那你一定会翘，就无需严格控制你的DHA。但是问题便是就借助于今天这里了，你每天都让自己的DHA略低于自己使用量，一段时间便你确有时会高兴的推测你自己确有翘了，但是实质上这个时候你相距自己属于自己里面的膝部还差很数倍很数倍！

因为控制蔬果才时会让你减小BMI，并不能帮你去塑造变成四肢，而且如果你在减脂在此期间不警惕四肢的锻炼的话，它时会像脂质一样，随着你BMI的降低一点点减小。而且由于你节食减小BMI又不锻炼，依然的低热源摄取还时会引发你的基础代谢变的更低，四肢流失，进入一个恶性循环之里面。而你的脂质减小的更快又不时会很快，甚至基数还挺大的，最后时会让你转变成一个"翘时还"。

如何专业训苦练膝部？

膝部像其他任何肌群一样，你一定会哪块肌群漂亮，你就苦练它就好了。通过专业训苦练将它苦练大苦练的略带，便再配合蔬果减小体脂，这才能让你仅有漂亮性感的膝部！下边我们整张了四个手势彻底刺激你的膝部，大家可以看一下。

手势一：死虫（框架激活）

手势这两项：平躺于顶部，右手双脚抱住，单腿与手臂平行且垂直顶部

框架管控，异侧手腿同时下方接近但不接触顶部，更进一步里面可调

框架乏力，手臂抱住至初始位置，更进一步里面呼吸

中间交错，各12次

手势二：卷腹（腹直肌上收尾）

手势这两项：双脚平躺与于顶部，屈腿

躯干朝上，肩膀放于大腿上，腹部乏力下身蜷曲抬离顶部，更进一步里面呼吸

全盛时期停顿一下，后极快降低至初始位置，更进一步里面可调

重复12次

手势三：较易抬腿（腹直肌下收尾）

手势这两项：双脚平躺于顶部，框架乏力将双脚下垂抬离顶部

小腿抱住至大腿和顶部垂直，另小腿持续保持不一气，抱住更进一步里面呼吸

将抱住腿放至初始位置，同时抱住另小腿，更进一步里面可调

中间交错，各12次

手势四：俄罗斯转体（腹中外斜肌）

手势这两项：框架管控，双脚下垂后悬，双脚弯曲微离顶部

躯干回转，持续保持双脚离地

中间交错，各12个

归纳

膝部是一块人见人爱的四肢，既然是四肢，无疑就无需专业训苦练他才时会让他趋于发达趋于略带。很多人时会却说不吃到翘了就时会有膝部，大家仔细想一下，这个信息都有那些人嘴中言借助于来的呢？都都有健美的人嘴中言借助于来的，人家是有依然专业训苦练的，哪怕是不专项专业训苦练腹部，总是的专业训苦练也时会强化到框架腹部，所以人家本身就膝部相较有所发展，那皮脂低了，有膝部很也就是说。你不健美，其实少吃到，四肢不专业训苦练就不发达，所以你才时会翘并不能百分百有膝部，希望大家能心里这个道理。欢迎大家留言讨论你常听见的这种健美谣言，毫无疑问我时会选里面你的标题为你写一篇篇文章。谢谢大家。