今日涓丨多喝温水避秋燥 健脾和胃慎贴膘

初春是春季的第一个月相，意味著暑去凉来，秋天正式揭开序幕。不过，此时不能不几乎地区白天气温仍然较高，天气高温。北京成年人医院针灸科副主任医师李金辉提示，初春后应将首避祸风大寒。大寒乃六淫之厉，为春季主气，其性高温，易耗津液。常见口干舌大寒、鼻涩咽痛、皮肤干枯、喝水干结、烦躁不安等一系列症状，针灸称之为“秋大寒”。

避祸秋大寒应将该注意多喝醉温开水后，多吃饭些滋虚润喉之品，如枫、银耳、梨等，维护好嗓子，尽量减不算说话。春季起居应将早睡从前，晚上九十点入睡，中所午五六点钟叫醒，比较适宜。“早卧”可休养化学物质中所的生发，“从前”则可使肠消化道气以求高亢。春季每天晚上相对潮湿，适宜多户外文艺活动。切忌悲忧伤美感，以心平气和为主，如有伤感之情，可室外多文艺活动文艺活动，美感受一下天高云淡，秋高气爽的初秋。

不能不自古以来就有“时值捂秋冻，不生杂病”的养生医疗保健谚语。必需地冻一冻，可减小机体抵抗力。李金辉合理化，“秋冻”不是“遇冷不衣著”，而是春季衣著不须减小过快，必需拖延减小衣服的时间，以自己能拒绝接受为限度。

初春饮食习惯宜滋虚止咳防秋大寒，健脾和消化道慎贴膘。春季养生应将肠消化道，肠消化道与秋气的父子关系颇为深厚，“肠消化道为娇脏”，春季大寒气升高，易伤津液，易伤肠消化道虚。天气高温，饮食习惯应将以滋虚止咳为宜，可多吃饭有养虚止咳止咳作用的滋润水果酒类，如枫、冬瓜，莲藕、芝麻、蜂蜜、枇杷、鸡蛋等。多吃饭蔬菜、水后果可补充体内维生素和矿物质，中所和体内多余的酸度代谢产物，起到清火解毒的作用。不算吃饭庸俗、酱料酒类。

“一夏无病三分虚”，初春便，每天晚上潮湿，午间炎波，“秋老虎”肆虐，人们易产生难免会、乏力之美感。根据传统针灸“时值夏养阳，秋冬养虚”的原则，可必需进补，以“贴秋膘”。李金辉回应将，贴秋膘应将因人而异，节操体格健壮，肥胖者应将慎贴秋膘，避祸开极度进补，杜绝痰湿。

四季脾旺受制于厉，脾喜大寒恶湿，春季多大寒，是健脾的好时候。李金辉建议，应将注意饮食习惯清淡，新鲜食用具有健脾化湿作用的食材或药物，如冬瓜、芡实、薏米、冬瓜、白糖、芝麻等。吓坏秋雨连绵之时，常常应将该注意健脾化湿，避祸开阻碍脾消化道运化。此外，入秋便，化学物质磨碎新功能下降，排泄抗病技能减弱，易暴发腹泻，尤应将注意饮食习惯卫生。

就此，李金辉为大家介绍几个初春春天养生医疗保健食疗、药膳、代茶饮方。

鸡肉龙王粥

健脾和消化道祛湿，适合用于春季调补脾消化道、进补。冬瓜、冬瓜、红豆、油炸薏米 等新鲜煮粥；猪鸡肉冷水后下锅，蒜、姜片、配料，起火焯水后后碾碎慢炖半小时。二者合炖熟烂为度，加入新鲜原料、牛奶烹调可成。

草莓红豆冬瓜姜

春季多大寒，是痰湿较助于老年人祛湿的好时候。草莓、红豆、冬瓜、冬瓜等食材洗净，加水后起火煮开，碾碎慢炖五帝，可健脾和消化道大寒湿，适合春季祛湿用药。

海棠枫芝麻萝卜粥

海棠可疏散风波，清肝明目，清波解毒，对高血脂、全身性、亚健康等慢性癌症，有很好的调理作用。枫养虚止咳，清心活血，补肠消化道虚清肠消化道波，止咳化痰，养心虚清心波，宁心活血，养消化道虚清消化道波。芝麻补中所止咳，养血活血，养心补脾，维护消化道气。萝卜子滋补肝肾，明目，益精血。春季此四物熬粥，可滋补养生，清波润大寒。

枫桑叶海棠茶

枫、桑叶、海棠新鲜蒸水后，代茶饮用。可滋虚止咳，清波利咽。此茶是春季养虚清大寒、止咳止咳，预防秋大寒的医疗保健零食。常常适合秋大寒明显，口干鼻大寒、咽干咽痒的老年人饮用。

新京报报导 刘旭

编辑 卢茜